怎么迅速瘦大腿 手把手教你减大腿赘肉

来源:减肥塑形 日期:2018年03月24日 浏览(210)

尽管有一颗想瘦腿的心,奈何却是懒癌晚期,6个如何瘦腿的简单方法来搭救你,每天花上个十来分钟就可以轻松甩掉腿上的赘肉!

怎么迅速瘦大腿 手把手教你减大腿赘肉 减肥塑形 第1张

不瘦腿就只有看别人秀长腿的命,还不赶紧学习这6个瘦腿的简单方法,帮你迅速甩脂!

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1、空中蹬自行车

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晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200-300下。

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做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

2、每天搓腿50下

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每天洗澡的时候,在腿部涂上沐浴露,这样可以减少摩擦,然后找个齐腰的地方,比如洗脸台,把一只腿放上去,先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓。

搓的时候稍微用点力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每条腿搓50下,坚持几天之后可以试着多搓几下,当能搓到100下的时候,效果就很明显了。

3、毛巾瘦腿

准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。

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取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

4、瘦大象腿运动

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每天晚上可以仰卧在床上,然后将双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。

重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

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