六种常见减肥法利弊分析:减肥方法哪个最好?

来源:减肥塑形 日期:2018年03月25日 浏览(236)

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减肥,俨然已经成为了一个永恒的话题。

六种常见减肥法利弊分析:减肥方法哪个最好? 减肥塑形 第1张

那么,手术、药物、理疗、节食、素食、运动……这些或发烧、或有效的减肥方法你都尝试过那些呢?

不论你的答案是“did”还是“wantto do”,都来看看这些大家耳熟能详的减肥方法会存在哪些弊端吧! 


弊>利的减肥方法


Method1:节食/过午不食/辟谷

各种五花八门的说法,其实归根结底就是:节食、少食。通过减少食物的食用量,以减少热量的摄入,使机体在能量摄入不足的情况下,分解储存的脂类等能量物质以供能,最终达到减脂减肥的目的。

六种常见减肥法利弊分析:减肥方法哪个最好? 减肥塑形 第2张

  • 弊端1:饥饿会让人感到痛苦,并且引起头晕、无力、心悸、恍惚、腹部不适等不良症状。

  • 弊端2:因营养摄入不足,造成代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛无光泽等现象。

  • 弊端3:极易反弹,一旦恢复饮食,人体就会更快且更容易地发胖。 


Method2:素食/水果减肥/21天减肥法

通过较单一的果蔬、素菜膳食,减少人体脂类和碳水化合物摄入,此外,大量的膳食纤维摄入也会抑制脂肪的吸收,最终达到较快速的减脂目的。

六种常见减肥法利弊分析:减肥方法哪个最好? 减肥塑形 第3张

  • 弊端1:营养不良。

  • 弊端2:对胃肠道带来过大负担,破坏消化道健康 


Method3:缩胃减肥

通过切除或缝合等方法,减小胃的体积,从而控制食量、减少脂肪和糖类等物质的吸收,达到减肥效果。

六种常见减肥法利弊分析:减肥方法哪个最好? 减肥塑形 第4张

  • 弊端1:手术有风险。

  • 弊端2:烧钱。

  • 弊端3:会导致维生素、无机盐等物质吸收不足。

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