晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤

来源:减肥塑形 日期:2018年03月27日 浏览(145)

代购美国、加拿大护肤品、蛋白粉,加V:13035376396,产地直邮,欢迎来撩!

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤 减肥塑形 第1张

  减肥ing网友hanako用一年的时间,从之前的68公斤减重到48公斤。并且一直保持身材,不仅没有反弹还塑造了更好的身材。

  hanako采用的减肥方式是限糖饮食和坚持运动。看似简单的方法,实践起来也不是很容易。

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤 减肥塑形 第2张

  首先限糖饮食就要减少生活中的零食、饮料和甜点等。另外每一餐的主食也要减少食用量。为了不因为减少饮食量而造成饥饿难耐,hanako在每一餐饮食时都会加入些蔬菜或者蛋白质食物来增强饱腹感。

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤 减肥塑形 第3张

  推荐的食物有鸡胸肉、牛肉、出彩、蘑菇、豆制品等。

  并且要保证每一餐最多吃八分饱,晚上更是吃到七分饱,并且晚餐不吃任何的主食。

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤 减肥塑形 第4张

  hanako的运动是有氧运动、伸展运动和肌肉练习。

  运动初期不太适应,但是慢慢的就爱上了运动。基本每周可以运动六天左右。

  为了能够拥有更好的线条,他还会在运动时搭配高蛋白的饮食,保证肌肉量和提高肌肉的活力,帮助更好的塑形和提高代谢。

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤 减肥塑形 第5张

  hanako每天跑步一小时,伸展半小时以上,每周三次肌肉练习。坚持一年后不仅变瘦了,还练出了美丽的肌肉线条。

  减肥看似很难又很简单,其实难与不难全在于自己的决心和毅力。只要能坚持就一定会胜利的。

专业教练免费健身指导V信:1318475179,每天限前10名!

推荐阅读:

相关热点: