腰痛老不好是什么原因?

来源:运动康复 日期:2018年03月30日 浏览(316)

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【写在前面】

腰痛,在生活中是很常见的,大多数人或多或少都有过腰痛的经历。

对于腰痛,绝大部分人的印象中,认为要么是腰部肌肉出了问题,要么是腰椎出了毛病。

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第1张

但是,如果你做了很多腰部肌肉松解或者是其他与腰椎相关的治疗,腰痛症状缓解的并不是那么明显的话,你可以检查一下:

很可能是“骶髂关节”出了问题!

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第2张

骨盆上方的骶髂关节,是常常引起腰部酸痛的重要部位,但是在治疗过程当中,却常常容易被我们忽略,所以AT君今天想好好跟大家聊一聊有关“骶髂关节”的问题。

【关于“骶髂关节】

骶髂关节在哪里?

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第3张

骶髂关节,是由骶骨和髂骨的耳状关节面相对而构成,位于身体后部、臀部上方,左右各一,手一摸就能感觉到,一个类似酒窝的凹陷部位,一般比较瘦的女生会比较容易触摸到;

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第4张

骶髂关节的关节囊十分紧张,并且坚韧的韧带进一步加强了它的稳定性,所以其活动度很小,通常只有3到5度; 

骶髂关节对于身体活动所产生的意义是什么?

骶髂关节的主要作用支撑体重,以及缓冲身体活动带来的震动与负荷,以及传递左右下肢的力量;

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第5张

骶髂关节的活动度虽然很小,但是它对身体产生的意义是很大的,一旦骶髂关节的活动度出了问题,很可能对身体造成一系列不好的影响。其中,下腰痛就是最为典型的一个症状

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第6张

骶髂关节的运动机制是怎样的?

要想搞清楚为什么骶髂关节出了问题会引起下腰背疼痛,我们首先得清楚骶髂关节在身体活动中是如何产生运动的;

骶髂关节的活动度虽小,但这3-5度的活动度却十分的重要;

在这,AT君以“右侧腿向前迈步”为例:

当我们的左腿在前,右腿在后时,右侧的骶髂关节会产生一个相对的运动,此时右侧的髂骨会产生一个向前的轻微旋转;

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第7张

而当右腿向前迈步时,右侧髂骨又会向后旋转,而此时左侧的髂骨反之处于一个向前旋转的状态。

腰痛老不好是什么原因? 运动康复 第8张

骶髂关节就是在这样双腿交替行走的过程中不停地产生向前与向后旋转的转换。 

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