什么是缺氧性肥胖,如何改善?

来源:减肥塑形 日期:2018年04月03日 浏览(114)
什么是缺氧性肥胖,如何改善? 减肥塑形 第1张


物种进化过程其实是个“犯贱”过程

大家可以想想看

如果环境恶劣,人反而会变胖

比如一旦你去旅游劳累

身体会默认为迁徙,最后导致变胖

比如一旦你工作压力变大

口味也就变大,睡眠变差,最后导致变胖

比如天一冷,人的基础代谢立即下降

食量增大马上变胖。

那,很多小伙伴就要说了

现在有空调四季恒温,然后环境稳定

为什么我们会变胖呢?

这就是我们今天要告诉你的

是什么恶劣的环境导致我们变胖的。

答案是:缺氧

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我们的身体会缺氧?

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这不是吓唬你啊,是有科学依据的哦。一整天呆在空调房的时间至少有八个小时;没有运动,能坐着就不站着;中餐经常是高油高热量的外卖便当,饮料搭配珍珠奶茶等高汤饮品;日复一日一成不变的作息;这样的生活状态,人的血里的氧含量会下降,你的身体早就因为缺乏氧气,直接导致代谢变慢啦!

代谢变慢人就犯困,容易累,最后总是吃完就睡,消耗不掉能量,最后就胖了。其实我们大多数变胖,有70%以上是因为缺氧

先解释一下:什么是缺氧性肥胖

首先,我们身体所需的能量是由ATP物质水解产生,(ATP不要去深究,就是一种物质)当身体缺氧,ATP就会产生不足,则脂肪及葡萄糖的分解能力就会很差。因此,含氧量不足,会导致脂肪不容易燃烧,最终就会形成肥胖。

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那好端端怎么会缺氧?

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环境含氧量下降啊,办公场地都是室内的,一个开间2、30人,肯定含氧量是不够的。再加上户外的空气也不好,各种污染,总体来讲,城市里的空气含氧量是要偏低的

工作生活压力与日俱增

压力大了,我们呼吸会急促,然后就会气短。现代生活的慢性压力改变了呼吸的方式,导致90%的人呼吸变短、变浅,而缩短的呼吸不能给身体提供减肥的必要条件和足够的氧气,久而久之身体就变胖了。想想,我们多久没有深呼吸了。

呼吸方式很low

我们都是用肺呼吸的,但是在我们进行户外运动的时候,很多时候不自觉会采用腹式呼吸,这种呼吸对于摄取氧气的效率会高,但是在各种重压下,其实我们身体怎么会想起来用腹式呼吸呢?

长期坐着,肺部呼吸能力也在下降,最终直接导致我们缺氧性肥胖。

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知道这个根本以后,我们的减肥理念会开始变化。也就是要让自己身体的氧气摄入效率提

既然身体缺氧会导致肥胖,那就要从根本上纠正,身体中的氧气充沛,好身材就从内到外飚出来啦。有些人永远吃不胖,就是因为他们摄入氧气的能力比你强。

1、要学会深呼吸

只要一空,就深深呼吸一口。忙好一阵子立即就深呼吸来解乏。

2、远离空调房

在空调房呆了1-2个小时之后,就到户外走动10~20分钟,晚上睡觉可以采取设定时间的模式。

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3、进行腹部有氧呼吸

三长两短腹式呼吸操,能够提高氧气的呼吸率,可大大提升体内的含氧量,促进新陈代谢。

4、多去游泳

由于水中的抗力是空气中的12~14倍,虽然肌肉会被迫朝着每一个方向的作用力增加,但是却不会让你有任何的压力与不适,因为浮力的因素,体重会减少约90%,因此不管做了多剧烈的大动作都会比陆上做起来轻松简单。

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除了以上在平时需要做的以外呢。

生活中有很多可以补氧气方法:

睡眠充足,每天睡饱8小时,让身体充分休息;

有足够运动时间,一个礼拜运动三天,一次时间最少30分钟;


饮食均衡,建立每日5蔬果的饮食习惯,尤其鲜艳的蔬果所含抗氧化物质越多,例如花椰菜、甘蓝菜、核桃、柿子、梨子、草莓;


维持环境整洁,定时将寝具拿给太阳公公杀菌,减少与尘土接触的机会。

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