拜拜袖拜拜肉怎么减?

来源:增肌健身 日期:2018年04月14日 浏览(90)

拜拜袖大概是所有女人的心头苦

夏天穿短袖甩来甩去

几多忧来几多愁!

如何减掉拜拜袖?

想来大家也想过不少奇思妙想

不过我猜基本都无用了

不然你也不会点开这个帖子喽

与其减掉拜拜袖,不如练掉拜拜袖!


为什么你会有拜拜肉?

平时的工作和日常,

基本只会用到小臂、斜方肌

而拜拜肉产生的区域却使用特别少,

如果再加上你体脂肪较高

那这些少动的部位就很容易堆积脂肪。

所以,你看那些常游泳,打球这类手臂使用频率高的人

手臂线条一般都不会差,

也不会有拜拜肉。

当然身材也不会差!

所以,要想干掉拜拜肉,

还得靠有针对性的动作。

针对三头肌适合女性的训练动作


01

4组x10次

也可以用两把椅子

或者在双杠上完成

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第1张

02

3组x15次

保持上半身直立

或者双手持哑铃更安全

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第2张

03

4组x12次

要求下拉完全手臂伸直

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第3张

04

4组x15-20次

小重量雕刻线条

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第4张

动作可更换

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第5张

05

5组x5-10米

控制好身体

对身体的控制有一定要求

在最后想要完成这个动作或许有些困难

多休息休息还是没问题的

拜拜袖拜拜肉怎么减? 增肌健身 第6张

要知道拜拜袖之所以晃动

其一是肌肉无法固定(不够紧致)

其二就是脂肪过多

首选确保你身体整体的脂肪不是很多

通过对单独部位的针对性练习

加速局部的血液流量

和肌肉的塑造

是可以起到消除拜拜袖的作用

一定要注意

不要只是为了做而作

在练习中一定要伸直手臂

放慢节奏和速度

感受拜拜袖的燃烧!

坚持下去你也能有漂亮的手臂!

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