坚持健身能减缓衰老吗?

来源:增肌健身 日期:2018年05月03日 浏览(75)

时光飞逝,转眼间2018年已经过去三分之一了,很多朋友感叹:日子不禁过。看看身边的老人,真怕自己有一天也像他们一样,行动不便,老态龙钟。真希望能持久保持年轻的状态。事实上,每个冻龄男神女神都离不开健身运动!

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第1张

人之所以衰老,是因为随着年龄的增长,特别是20岁以后,肌肉流失,导致基础代谢的降低,多余的热量便开始堆积脂肪,这就是“发福”的原因。

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第2张

据统计,普通人群50岁时肌肉量仅仅是25岁的50%。多悲剧!所以我们健身的目的,是为了留住我们的肌肉,有了更多的肌肉含量,体能好了,皮肤好了,精力好了,也就显得年轻有活力了。

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第3张

有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力,也就是增加身体的最大摄氧量,可以使心脏变得更强健,实际上就是变大,还能增加心脏收缩能力,降低心率,有助于人体维持旺盛的精力,还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量,促进脑的血液循环,延缓了中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人,身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右的,这样的氧气量等同于,让人减去了10岁左右的身理年龄。

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第4张

力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量,提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第5张

很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练,更多的是综合性的运动,这些运动能给训练者带来如:降压,减肥,增肌增加心肺功能,提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化,更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠,增加自信和活力,提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。这些也正是让健身者保持生理,心理健康状态,“显年轻”的原因。

坚持健身能减缓衰老吗? 增肌健身 第6张

但是过犹不及,训练强度是决定健身对身体带来正面还是负面影响的首要因素。过度的训练会给身体带来负面影响,让身体疲劳受伤,精力不济。长期高强度运动还会加速衰老进程。所以想要身体健康,永葆青春的话,科学适度健身就对了!

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