游泳下水前热身:肩部绕环图文教程

 天天健身   2018-06-11 12:08   114 人阅读  0 条评论

肩部绕环主要能放松肩颈以及手臂,以助于下水后,手的灵活度以及防止抽筋。

STEP 1 准备动作

双脚打开与肩同宽,双手向上伸直预备。

游泳下水前热身:肩部绕环图文教程 减肥塑形 第1张游泳下水前热身:肩部绕环图文教程 减肥塑形 第2张

STEP 2 左侧绕圈

身体向左边旋转,左手向右边绕圈,右手向左边绕圈,同时进行,画10圈。

游泳下水前热身:肩部绕环图文教程 减肥塑形 第3张

STEP 3 右侧绕圈

身体向右边旋转,右手向右边绕圈,左手向左边绕圈,同时进行,画10圈。

游泳下水前热身:肩部绕环图文教程 减肥塑形 第4张

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

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