游泳下水前热身:腰部暖身图文教程

 天天健身   2018-06-11 12:33   107 人阅读  0 条评论

背脊伸展是一个上半身的暖身动作,除了能放松部肌群外,还能减轻腰酸背痛、因久站所带来的疲劳,是暖身或放松非常有效的动作。

STEP 1 左边画圈

腰部向左边绕圈画圆,画20圈。

游泳下水前热身:腰部暖身图文教程 减肥塑形 第1张

STEP 2 右边画圈

腰部向右边绕圈画圆,画20圈。

游泳下水前热身:腰部暖身图文教程 减肥塑形 第2张

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

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