新手学游泳如何保持身体平衡在水上?

 天天健身   2018-06-11 12:53   102 人阅读  0 条评论

克服怕水之后,紧接着我们就可以开始练习在水中平衡站稳,而不至于被水强大的压力压倒。

STEP 1 准备动作

头部朝上,保持身体放松。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第1张

STEP 2 手臂滑动

手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话,将带动你的身体也上下浮动,因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动,五指併拢,向前划时手心朝前,向后滑时手心向后,这样就能使你的上半身保持向上,不会下沉。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第2张

STEP 3 前后踢动

双手并拢举高,双脚前后踢动。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第3张

STEP 4 四肢滑动

双臂保持画圈或全后滑动,双脚同时前后踢动,使身体能更平稳于水面 (记住~四肢都要同时动,才不会沉下去)。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第4张

STEP 5 双手内外滑动

双臂打开放置于水面下,双手同时向身体前方滑动聚拢,当手掌将要触碰到时,迅速将手掌向外翻,同时将双臂向外滑动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第5张

STEP 6 借助工具

如果还是害怕,可借助泳圈或是漂浮板来进行辅助。

新手学游泳如何保持身体平衡在水上? 减肥塑形 第6张

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

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