如何在水中呼吸?

 天天健身   2018-06-11 13:15   136 人阅读  0 条评论

在水中呼吸是游泳必学的功课,虽然之后会有换气的课程,但是水中呼吸也是换气的一种,学会之后,才能进阶至空中换气。

STEP 1 准备动作

让身体在水中适应水温。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第1张

STEP 2 水面憋气

在水面上练习憋气。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第2张

STEP 3 捏鼻憋气

用手捏住自己的鼻子,适应憋气的感觉。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第3张

STEP 4 空气中吐气

学习在空气中吐气。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第4张

STEP 5 屏住呼吸

慢慢进入水中,屏住呼吸。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第5张

STEP 6 用嘴巴吐气

用鼻子憋住气,慢慢用嘴巴吐气。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第6张

STEP 7 连续动作

连续动作,持续5-10次。

如何在水中呼吸? 减肥塑形 第7张

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

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