睡前一个动作暴瘦肚子,你也可 以做到!

 天天健身   2018-06-12 07:44   115 人阅读  0 条评论

腹部是一个非常容易发胖的身体部位,尤其是对于很多的办公人士而言,很多人都有小肚子凸起的烦恼,恼人的小肚子太毁身材了,有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其实瘦肚子和腰也没有那么难,下面介绍的这个睡前动作,简单又有效,专门瘦肚子和腰。

睡前一个动作暴瘦肚子,你也可 以做到! 减肥塑形 第1张

睡前有氧运动

一、睡前有氧运动

运动是减肥的重要组成部分,有氧运动是在缺氧条件下进行的。在运动过程中,吸入的氧气等于消耗的氧气,达到生理平衡。确定有氧运动的标准是每分钟150次的心率,这是世界公认的最佳减肥方法

睡前为什么有氧运动可以减腹部?

首先,有氧运动适合睡前1-2小时,这可以防止适当的兴奋影响睡眠。慢跑游泳,骑自行车,嘻哈等。这些有氧运动只有运动的时间对了,也可以增加睡眠。

其次,腹部的脂肪一方面是由于吃东西造成的,另一方面则是由于体内毒素的积累导致肥胖。运动能够燃烧脂肪,促进新陈代谢并促进肠道蠕动,起到排毒作用。

睡前一个动作暴瘦肚子,你也可 以做到! 减肥塑形 第2张

睡前揉腹

二、睡前揉腹

如果你想减肥,你必须记得在睡觉前揉揉你的肚子。简单地说,揉腹减肥是为了促进肠道蠕动,加快血液循环,更加有利于减肥。

揉肚子方法:

最简单的按摩方法是以肚脐为中心,顺时针和逆时针按摩。个人按摩每次约需20分钟,在按摩过程中会出现腹内温热且有饥饿感,甚至会出现排气和肠鸣的现象,这 是正常情况,并说明按摩已经发挥作用了。

睡前一个动作暴瘦肚子,你也可 以做到! 减肥塑形 第3张

睡前冲凉减肥

三、睡前冲凉减肥

冲凉是每个人都会做的事,不仅是为了清洁,而且能缓解神经促进睡眠。瘦人也是可以使用洗澡来减肥。首先,在洗澡前喝一杯水。这将弥补身体的水分,帮助身体排毒和减肥。

睡前减轻小便量

首先,洗澡减肥,必须配合按摩。这将加速脂肪的燃烧,彻底排出毒素。

其次,洗澡后,吃东西是不合适的。当人体沐浴时会燃很多的热量,因为洗完澡会感觉到饥饿。在这个时候,吃东西的话就会没有减肥效果了。

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