第五集:公路自行车骑行时如何有效地踩踏板?

 天天健身   2018-06-13 07:29   112 人阅读  0 条评论

第五集:公路自行车骑行时如何有效地踩踏板? 健身视频

在本视频中,您将学会如何有效地踩踏板。关键的步骤在于,自行车的调整和踩踏板的正确动作。

在本视频中,您将学会如何有效地踩踏板

关键的步骤在于,自行车的调整和踩踏板的正确动作

座椅的调整:调整好座椅的高度,这样当踏板踩到位于6点钟方向的位置时,整条腿几乎是直的

同时,膝盖后侧的角度应该在150度左右。您还可以调整曲柄的长度

当您腿不够长的时候,曲柄的长度越短,就越容易踩踏板

踩踏板的动作应该是一个非常流畅的圆周运动

如果您没有安装卡式踏板,那踩踏板的时候前脚掌需要完全踩在踏板上,当踏板踩到3点钟方向的位置时,膝盖和前脚掌要在同一直线上

往下踩踏板的时候需要尽量用力,但是请不要一直用力压着脚踏板,当踏板旋转的时候,鞋底应该与脚踏板保持接触

在向上踩踏板的时候,您应该用来自臀部腿部的提升力,而不是依靠向下踩踏板后剩的余力。上半身应该始终保持挺直

骑行的时候左摇右晃没有必要,还很浪费精力

现在您学会踩踏板的有效技巧了

安全运动,享受骑行


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