第十三集:公路车骑行时如何避免膝关节疼痛

 天天健身   2018-06-13 07:47   135 人阅读  0 条评论

第十三集:公路车骑行时如何避免膝关节疼痛 健身视频

在本视频中,您将学习骑行时如何避免膝关节疼痛。膝盖疼痛很常见,通过调节车座可以缓解。疼痛常发生在膝盖的前部和后部。

在本视频中,您将学习骑行时如何避免膝关节疼痛

膝盖疼痛很常见,通过调节车座可以缓解。疼痛常发生在膝盖的前部和后部

当频繁运动四头肌时,偏低的座椅会让膝盖前部承受更大压力

如果膝盖前部出现疼痛,请立刻停止骑行。

用内六角扳手松开螺栓,把座椅向上提。

确保其固定良好,这样骑行时就不会下滑。

也可以把座椅往后推一点,蹬车的姿势更舒适。

松开座椅下的螺栓。

把座椅往后敲再拧紧螺栓

如果是膝盖后部疼,很有可能是因为座椅高

当您努力去够踏脚的时候,脚筋容易拉伤。

下车,调节车座高度

用内六角扳手调低车座

也可以把座椅稍稍往前推

松开座椅下的螺栓

把座椅往前敲,然后拧紧螺栓

注意:膝关节疼痛也有可能是其他原因引起的,比如不合脚的鞋。当座椅高度不合适时,一定要及时调整。

高度因人而异

找出最适合自己的高度,享受骑行。


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