在健身之前 你需要知道的几件事

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(4)

在健身之前 你需要知道的几件事 减肥塑形

  很多人去健身大部分的原因可能是减肥,是为了身材,是为了美。但是很多人却不知道健身之前需要了解的几点。

  如果你是一个刚刚步入健身门槛的人或者是打算要去健身的话,作为一个半路出家的健身业余爱好者,我总结了几个对那些健身新手比较有用的知识,希望可以帮到你们。在健身之前你了解多一点健身方面的东西,有助你在健身的道路上减少犯错的次数。

  健身的动作标准远远比你训练中的重量更有意义,如果你健身的动作不够标准,那么你所做的训练达到的效果就不会太明显。可能有很多人认为做举重拿的重量越重就越好,但是这是有前提标准的。

  如果你做的动作已经足够标准或者已经很熟练了的话,那你可以给自己的举重训练增加重量;但是如果是那些刚刚开始举重力气又小的人,不建议一开始就给自己增加重量,当你的举重超出了自己的承受范围的话,那就很容易造成你的身体不协调,那你所做的动作就会发生变形,那动作就达不到标准,可能这会造成你以后的练习形成一个错误的循环。

  所以,初学者最好是在熟悉好动作之后,把自己的动作尽可能的做到标准,为你以后运动奠定基础,再给自己增加难度,才是正确的选择。

  还有局部瘦身是不存在的,不存在的,不存在的,重要的事情一定要说三遍。现在很多的短视频里面进场会有很多那种瘦腿瘦胳膊的视频,我想问问你们到底有多少个人练了之后就会瘦的。

  我曾经也学过里面那些可以局部瘦身的动作,但是练了很久似乎没有任何的变化,这是我亲自试了很久之后才明白的道。世界是不存在局部瘦身这一回事的。如果这是真的,那么为什么很多人跑步还是瘦不下来呢,你想一下,跑步是一个可以大范围涉及到全身的运动,有些人一边节食一边跑步都还没有瘦下来,那只练一个动作就会瘦吗?所以,大家不要再盲目地学习那些没有科学依据的动作,做的越多,还是没有效果的话,只会让自己更加崩溃。

  只有在自己了解和学习一些专业的知识和自己的身体状况之后,才能正确计划自己的瘦身事业。想要健身减脂的话,唯一的办法就是进行全面的、全身性的调整。加强自己的某一个肌肉群,让你的肌肉更加有力量,但是你的肌肉并不会挤掉你的脂肪,只会让你的肌肉更加强壮,在这个基础上,你的脂肪燃烧才会更加有效。

  虽然知道的不是太多,但是真心希望能够帮助到需要帮助的小伙伴,记得住的记得收藏转发哦!

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