每天做这个运动,可轻松提高代谢,加速燃脂

 天天健身   2018-07-13 12:36   68 人阅读  0 条评论

每天做这个运动,可轻松提高代谢,加速燃脂 减肥塑形

  新陈代谢变快,脂肪的燃烧率就会提升,减肥也就变得易如反掌。所以很多人为了能提高代谢在不断的寻找方法,这次就介绍一个既简单又容易实现的方法,那就是每天都进行弓步伸展。

  弓步伸展运动可以轻松提高新陈代谢,变成易瘦的体质。

  这个运动不仅方法简单,对于运动场地更是没有要求。在家中就可以轻松练习。

  提高新陈代谢的弓步伸展运动。

  1.站直身体,上半身挺直,眼睛看向前方,收紧腹部臀部,双臂放在身体两侧,双腿微微分开。

  2.右腿向前一大步,全身重心下移,双腿弯曲,呈弓箭步。

  3.右腿返回,身体回复站立姿势。

  4.左脚向前一大步,进行同样的伸展。

  每天重复练习20次左右。如果想有更好的运动效果可以增加运动量,但是一定要量力而行,避免肌肉损伤。

  运动的时候一定要保持身体平衡,并且双腿的距离不能太小。向下伸展时,双腿都要弯曲。

  这套弓箭步的伸展,对促进血液循环和新陈代谢都非常有帮助。另外弓步伸展还有瘦腿和瘦腹的效果。

  如果有时间就经常性的练起来吧,坚持就会有效果。

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