为什么每天运动却没有变瘦呢?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(18)

为什么每天运动却没有变瘦呢? 减肥塑形 第1张

  一周七天,运动打卡七天,非但没瘦,体重还增加了。真心崩溃,为什么坚持运动也没有变瘦呢?

  1.肌肉量的增加

  运动后身材变好了,但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的。

  同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体质是肌肉的四倍。所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体重的变化,真正的变瘦是外形的改变和脂肪的减少。

为什么每天运动却没有变瘦呢? 减肥塑形 第2张

  2.肌肉练习不足

  有氧运动是最好的燃脂方式,但是光进行有氧运动会出现肌肉松垮等情况,即便瘦了,外形也臃肿。

  为了能美美的瘦下去,除了有氧运动还要进行足量的肌肉练习。这样才能保证既燃脂又塑形

  3.运动期间吃的太多

  运动可以消耗热量,但是如果在运动期间吃的太多一样会导致热量堆积和脂肪的生成。

  即使每天进行了大量的运动,也要调整好饮食,这样才能真身的变瘦。

为什么每天运动却没有变瘦呢? 减肥塑形 第3张

  4.喜爱喝运动饮料

  运动饮料中含有大量的添加剂和糖分,对减肥瘦身很不利。

  运动过程中要补充足量的水分,但是不推荐喝运动饮料。

  5.运动前空腹

  运动前空腹可以燃烧更多的热量?非也。

  运动时过于饥饿会造成代谢缓慢,降低运动效果。应该在运动前1-2小时饮食,这样就可以保证运动时期,身体处于高速代谢的状态,运动效果显着。

  运动瘦身是健康有效的方法,但是也不要运动过量,防止造成心理压力和肌肉损伤。

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