燃脂效果最好的五种运动,你尝试过吗?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(5)

燃脂效果最好的五种运动,你尝试过吗? 减肥塑形 第1张

  减肥是女人毕生的事业,随着人们对审美的改变,塑形已经成为了越来越多人的追求目标。“不光要瘦还要瘦的有肌肉”的时代已经来临。大家是否准备好了呢?

  下面是最流行的五种塑形运动,挑选自己最喜欢的练起来吧。

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  1.高空瑜伽

  练习高空瑜伽要借助吊床来进行。练习的过程中会有倒立的姿势,有助于身体内脏复位,还能促进血液循环和新陈代谢。

  另外高空瑜伽能更加全面的伸展身体的肌肉,即使是一些很难被用到的肌肉也能得到很好的锻炼,瘦身和塑形的效果非常好。

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  2.搏击

  搏击运动不仅可以塑形还能快速的燃脂。

  尤其可以伸展肩胛部位、腿部和腹部的肌肉。

  坚持进行搏击练习,不仅可以瘦手臂还能练出马甲线哦。

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  3.尊巴舞

  尊巴舞是在拉丁舞、肚皮舞、弗拉门科等中加入了健美操的舞蹈形式。所以跳一次尊巴舞相当于跳了很多种舞蹈。燃脂效果极强。

  另外舞蹈的过程中会不断的伸展手臂,腰部,腿部等,所以整体塑像效果非常好。

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  4.骑马

  看似简单的骑马,但却有着非常好的瘦身效果。因为在整个过程中腹肌、脊背、骨盆周围的肌肉都能被锻炼出来,除了会让姿势优美之外,骑马还是一项有氧运动,每小时可以消耗热量500卡。

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  5.肚皮舞

  穿着性感衣服的肚皮舞,最适合展现女性优美的身姿。

  由于腰部周围的肌肉被锻炼,所以瘦腰和给腰部塑形的效果极好。

  另外舞蹈的过程中因为要不断的扭动,所以对盆骨复位和促进血液循环非常有帮助。既能提高代谢还能调整身体的姿势。

  选择一种自己感兴趣的运动,并且长期坚持,就一定可以变得又瘦又有肌肉。

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