最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(48)

最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥 减肥塑形 第1张

  没有时间去运动,还想甩掉身上的赘肉,那就请考虑一下爬楼梯减肥运动吧。

  爬楼梯减肥法的好处

  1.爬楼梯运动不受时间和地点的限制,操作简单方便。

  2.爬楼梯里练习是有氧运动,燃脂的效果非常好。

  3.正确爬楼梯的姿势可以纠正驼背和改善血液循环等。

  4.爬楼梯还以消除浮肿和缓解腰酸。

最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥 减肥塑形 第2张

  爬楼梯的姿势

  1.上半身放松,停止后背,预防驼背,抬起头部。

  2.收紧腹部,夹紧臀部,双腿放松,运动时轻晃手臂。

  3.大腿高抬,迈上台阶,脚后跟先着地。

最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥 减肥塑形 第3张

  爬楼梯练习的要求

  要持续运动,这样瘦身效果才能更好。

  用爬楼梯代替生活中的电梯,楼层太高的不要经常性的练习,以防运动过程中的肌肉损伤。

  每天保证最少二十层楼的爬楼梯练习,这样的燃烧效果是最好的。

  运动的过程中要选择舒适的鞋,防止腿部和脚踝受伤,也能是下半身的血液循环更顺畅。

  爬楼梯联系跟我们的生活紧密联系着,只要肯努力就能实现,加油吧,想变瘦的你。

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