到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(15)

到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢? 减肥塑形 第1张

  运动分为有氧运动和无氧运动。运动时会消耗体内的能源,糖类和脂肪等。无论选择那种运动都会使用氧气,还有身体中的脂肪作为能量源。

  代表性的有氧运动有,散步、跑步、骑车、游泳等。

  代表性无氧运动有,短距离跑,举重,力量训练等。

到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢? 减肥塑形 第2张

  很多人觉得只有运动20分钟以上才会燃烧脂肪,达到减肥的效果,其实不是的。只要运动开始就会消耗体内的糖和脂肪。不用太拘泥于运动的时间。

  很多人认为自己运动的时间达不到20分钟以上,这样的运动达不到减肥的效果,就不去运动了,反正练也是白练。这个想法是非常错误的。运动的时间和强度不同燃烧的脂肪会有所不同,但是只要能坚持运动就一定会有减肥的效果。

到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢? 减肥塑形 第3张

  运动减肥也不要拘泥于运动形式,日常生活中的活动量增加也有减肥的效果。

  1.可以骑车或者步行去购物或者上班。

  2.不坐电梯,时常爬楼梯。

  3.选择稍微远一点的餐馆去吃饭。

  4.坐公交车的时候选择站立。

  5.常做家务。

  想运动就不要受时间和形式的限制,只要想动,就一定会有成效。

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