每天只需一分钟 轻松瘦下半身

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(5)

每天只需一分钟 轻松瘦下半身 减肥塑形 第1张

  骨盆歪斜的话,血流也变差,代谢也会下降,容易发胖,各种各样的坏影响也会发生。介绍一个简单的训练,改善下半身的情况,轻松的瘦下来。

  每天一分钟的盆骨练习操。

  这些运动不仅有能够矫正骨盆的效果,对美容和健康也有好处。

每天只需一分钟 轻松瘦下半身 减肥塑形 第2张

  1.翘臀

  上半身挺直,双脚分开,距离略大一些。

  双腿稍微弯曲,后臀挺起。

  上半身稍微向前,要保持在同一直线上。抬起头部,双眼看向前方。

  双臂弯曲,双手抱拳在下巴的前方。

  坚持一分钟。

每天只需一分钟 轻松瘦下半身 减肥塑形 第3张

  2.坐在椅子上

  坐在椅子的三分之一处,上半身挺直。

  左腿脚趾着地,绷直。

  右腿脚尖绷直,右小腿轻轻的触碰左腿的膝盖。保持30秒。

  双腿交换位置。保持30秒。

每天只需一分钟 轻松瘦下半身 减肥塑形 第4张

  3.深呼吸

  用丹田呼吸。吸气,肚子鼓起,坚持五秒。

  呼气,肚子凹陷,坚持五秒。

  每次深呼吸一分钟。

  这些动作都非常的简单,可以在工作中或者休息的时候练习。为了拥有好的身材,坚持练下去吧。一定会有效果的。

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