最有效的下半身减肥运动

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(5)

最有效的下半身减肥运动 减肥塑形 第1张

  下半身肥胖是很多人的苦恼,介绍一个简单的运动,可以轻松的甩掉下半身的赘肉,彻底的苗条起来。

  这个运动可以锻炼全身的肌肉,但是最主要的是锻炼整个下半身的肌肉。刺激臀部和腹部四周的肌肉,可以塑造出完美的臀部和腹部的曲线。同时也可以运动大腿和小腿的肌肉,瘦腰的同时也会拥有一双大美腿。

  这个运动还可以轻松的燃烧脂肪,提高心肺功能。

最有效的下半身减肥运动 减肥塑形 第2张

  做法

  俯卧撑的姿势开始,从头到脚后跟保持呈一条直线。

  弯曲左腿靠向左手肘。保持5秒,返回。

  右腿做同样的运动。

  每套重复10次。休息30秒。

最有效的下半身减肥运动 减肥塑形 第3张

  俯卧撑的姿势开始,从头到脚后跟保持呈一条直线。

  向后向上抬高左腿,感觉到臀部,腹部和腿部肌肉的伸展,保持5秒,返回。

  右腿做同样的运动。

  每套重复10次。

  简单的两个运动可以伸展全身很多部位的肌肉,在看电视或者睡前休息的时候练起来吧,很快就会看见成效的。减肥最重要的就是坚持。

相关热点: