让全身各个部位都瘦下去的伸展运动

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(26)

让全身各个部位都瘦下去的伸展运动 减肥塑形

  简单的伸展运动可以帮助拉伸最深层的肌肉,坚持运动就可以简单的帮助你瘦下来!

  1.双下巴

  挺直上半身,向上方抬头,直到把整个颈部拉伸到不能拉伸为止,保持五秒钟。返回。重复十次。

  2.手臂

  伸直双臂,向外侧扭转双臂。每套重复30次。

  3.腹部

  仰卧,双手放在身体两侧。双腿合并,抬起双腿,双腿和身体呈九十度角,然后抬起臀部,将双腿更高的抬起。双腿放回到与身体呈九十度角的位置,然后再抬起。每套重复三十次。

  4.瘦腿

  侧卧,挺直身体,双腿重叠放置。向天花板方向抬起在上方的腿,保持5秒,放回。一套重复10次。换另一侧,重复同样的动作。

  所有的减肥运动没有马上就能看出效果的,但是只要坚持就一定会有效果。利用休息的时间,看电视的时间动起来,过一段就会有欣喜的收获哦。

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