到底应该饭前跑步还是饭后跑步?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(6)

到底应该饭前跑步还是饭后跑步? 减肥塑形

  获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst:

  尽可能不要用跑步机,锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。

  诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。

  如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻炼模式,获得不一样的锻炼效果,可以试试“花样锻炼”,或许就能获得你想要的效果。

  这种锻炼方式最棒的地方是,你可以享受到锻炼后的持续燃脂。

  但你的新生代谢逐步契合你的锻炼以后,就可以达到上限48小时的锻炼后持续燃脂。

  所以我的建议是,在晚饭前进行“花样锻炼”。

  获得1.4k好评的回答@Albert Marrero:

  看起来你的目的就是减脂,在我最近阅读有关方面的书上提到,这和你什么时候进行有氧运动,并无关系。

  就我个人而言,因为我早起会举重练习,所以我通常都在晚饭前锻炼。我所摄入的碳水化合物都在运动前,运动之后的晚餐通常都是蛋白质和蔬菜。

  这样就保证我在锻炼的时候将摄入的碳水化合尽量物消耗掉,就不用带着它们入眠,减少它们转化成脂肪的风险。所以简而言之,在你晚饭之前使用跑步机,晚饭尽量补充蛋白质和绿色蔬菜。

  获得1.2k 好评的回答@Prabha Bhugra:

  在饭后就不建议你进行任何剧烈运动了。你饭后可以散步来帮助食物的消化。饭后不建议运动的原因是怕食物消化太快。

  获得1.2k 好评的回答@Homan Krishna:

  运动前后的进餐都非常重要。所以要记住在你的跑步前后一定要用餐,中间要间隔一定的时间,大约是在你跑步前的一个小时。

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