每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身

 天天健身   2018-07-13 12:45   68 人阅读  0 条评论

  在短时间内,也可以帮助锻炼身体。

  每天运动一分钟,轻松的帮助瘦身。

每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身 减肥塑形 第1张

  1.单脚

  每天有空就进行单脚运动,让全身的平衡感变好,也可以帮助下半身的塑形,还可以提高基础代谢的速度。

  做法

  全身挺直站立。

  收紧肚子、大腿、后背的肌肉,将一条腿弯曲抬起。

  脚后跟尽量靠向大腿。

  保持30秒,另一条腿进行同样的运动。

每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身 减肥塑形 第2张

  2.深呼吸

  深呼吸可以帮助运动整个腹部,帮助促进腹部的血液循环和新陈代谢速度。

  做法

  将双手放在腹部,深深的吸气,感觉腹部凹陷。

  慢慢的呼气,知道腹部鼓起。

  每套深呼吸5次。

每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身 减肥塑形 第3张

  3.椅子上伸展肩胛

  可以帮助矫正驼背,也可以帮助瘦腹部。

  坐在椅子三分之一的位置。缩紧肩胛挺直上半身。

  手臂向上伸展,调整腹部的呼吸。

  此次介绍的3个练习,一天用一分钟就可以进行深层的肌肉锻炼。不仅可以瘦下去还可以帮助维持健康

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