减肥运动排行榜 消耗卡路里最高的5种运动

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(6)

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  很多人利用运动来达到瘦身的效果。根据运动方法的不同,消费的卡路里也是不一样的。介绍五个消耗卡里高的运动,希望可以对减肥的你有所帮助。

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  第5位 网球

  作为现在大受欢迎的体育运动网球。

  可以锻炼腰腿,卡路里的消耗率也很高。

  运动1小时可以消耗300卡路里。

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  第4位 拳击训练

  拳击训练现在非常的流行。无论是对战还是独自练习,都可以消耗大量的卡路里。

  运动1小时可以消耗370卡路里。

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  第3位 跑步

  跑步1小时就可以消耗400卡路里。

  初学者一次跑一个小时是很危险的,容易受伤。

  运动初期,一次跑步半小时就可以了,习惯后再增加跑步时间。

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  第2位 蛙泳

  卡路里消耗量高的运动,就是游泳

  1小时蛙泳,可以消耗450卡路里。

  游泳一小时也会使肌肉损伤,游泳运动时要注意中途适量的休息。

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  第1位 自由泳

  1小时自由泳,可以消耗860卡路里。

  所有的游泳都一样,一定要注意中途休息。

  运动要循序渐进的进行,防止运动量过大造成肌肉损伤和运动压力。

  运动过程中要注意适量的休息和充足的水分补给。

  运动结束后不要忘记进行伸展运动,可帮助拉伸肌肉。

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