原来劈腿也可以帮助减肥

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(8)

  伸展运动中的经典动作就是劈腿练习,也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来,尤其有美腿的效果,也可以轻松的提高一个人的气质。

原来劈腿也可以帮助减肥 减肥塑形 第1张

  劈脚减肥法

  股关节平时不动,因为劈腿使肌肉伸展,可以刺激股关节。这样一来,基础代谢速度会提高起到了相应的减肥效果。

  并且因为伸展还顺通的淋巴和血液的循环。

  因为劈腿的伸展可以运动到整个腿部和臀部,使下半身循环得到改善,寒症和浮肿就会消除。

原来劈腿也可以帮助减肥 减肥塑形 第2张

  劈腿伸展的做法

  借助毛巾

  对于一个初学者,直接可以劈腿是很难的,在家中可以借助毛巾帮助伸展运动。

  仰卧,右脚脚掌踩住毛巾,双手拿毛巾的两头,双腿伸直,上半身躺在床上,双手借助力量抬起右腿,使右腿尽量的向身体靠拢。

  左脚进行同样的运动。

原来劈腿也可以帮助减肥 减肥塑形 第3张

  压腿伸展

  双脚脚尖向外,双脚大距离分开,双手放在大腿根部,一边按压双腿,一边使双腿向两侧分开。持续30秒。

  劈腿伸展要循序渐进的进行,免得损伤股关节。

  劈腿运动的好处有缓解生理痛,改善寒症,解除便秘,消除浮肿,提高代谢速度,瘦身等等,赶紧动起来。

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