短时间内拥有完美的身材 肌肉锻炼的最佳时间

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(65)

  提高肌肉锻炼的效果,锻炼肌肉的时间是很有讲究的。为了在短时间内拥有完美的身材,对肌肉锻炼的最佳时间进行介绍。

短时间内拥有完美的身材 肌肉锻炼的最佳时间 减肥塑形 第1张

  1.饭后的2~3小时

  饭后2~3小时这个时间段,肠胃已经差不多把食物都消化完了。因此,肌肉锻炼进行时就会避免对肠胃造成负担。

  血液浓度也是正好的时候,可以提高肌肉锻炼的效果。

短时间内拥有完美的身材 肌肉锻炼的最佳时间 减肥塑形 第2张

  2.傍晚也适合肌肉锻炼

  傍晚的15点到18点左右也是最适合肌肉锻炼的时间。

  这段时间的基础代谢速度提高,血流速度也很好,是练习肌肉的好时机。

短时间内拥有完美的身材 肌肉锻炼的最佳时间 减肥塑形 第3张

  3.睡觉前的肌肉锻炼也被推荐

  睡前的时间进行肌肉锻炼,会分泌大量的成长荷尔蒙,肌肉容易形成。

  同时,因为锻炼会有适量的疲劳感,睡眠质量会提高。

  而且,肌肉锻炼后马上睡觉的话,也可以预防和改善肌肉痛。

  肌肉锻炼不合适的时间段

  1.空腹时

  饭前等空腹的时候,身体是能量不足的状态。

  在这种状态下进行肌锻炼的话,会分解肌肉。

  2.饭后

  饭后马上就进行肌肉锻炼,对肠胃消化和血液流动都有伤害。会造成消化不良和血液流通不畅,同时肌肉锻炼的性能也会下降。

  肌肉锻炼可以帮助紧致身体,练起来吧。

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