推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(4)

推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽 减肥塑形 第1张

  为了夏天可以有更好的身材,是不是已经开始减肥了?介绍几个最有效的瘦身运动,消除脂肪的同时紧缩肌肉,让线条更加的美丽。

推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽 减肥塑形 第2张

  小腹锻炼

  做法

  仰面躺在地板上,双脚合并,向上方伸出双脚。

  抬起上半身的同时伸出双手,双手向双脚靠拢。

  这个练习可以伸展大腿的肌肉和臀部的肌肉。同时也运动了正个腹部的深层肌肉。

推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽 减肥塑形 第3张

  脂肪燃烧

  做法

  上半身挺直,双腿伸直,自然站立。

  找到一个台阶处进行踩踏台阶的运动。

  踩踏台阶的时候,保持上半身的姿势,双臂要随着身体进行摆动。

  每次踩踏100次。

推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽 减肥塑形 第4张

  两手臂平衡

  做法

  两个小腿放在平衡球上。

  手臂与肩同宽,手掌放在地面上。

  保持这个姿态,进行俯卧撑运动。

  做20个左右。

推荐几个有效的瘦身运动 让身体线条更加的美丽 减肥塑形 第5张

  保持美丽的臀部

  做法

  仰卧,双手放在身体两侧。

  腰部和臀部向上抬起,像拱桥一样,保持15秒。

  侧身卧,向上方抬起一条腿,放下。

  另外一次进行同样的运动。

  均衡的饮食和简单的练习,坚持下去,这个夏天会变得非常的苗条。

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