女子夜跑半年成功减肥20斤

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(63)

女子夜跑半年成功减肥20斤 减肥塑形

  临近端午节,昼长夜短、白天气温高,而当夜幕降临,凉风袭来时,无疑是上班族们进行户外运动的最佳时刻。召唤三两好友,踏上轻便跑鞋,在城市里开始奔跑,享受时尚与健康并存的生活方式,正日渐受到职场人士的青睐。

  虽然,不时有媒体报道有夜跑者跑出“酱油尿”,膝关节磨损等情况,只要咱科学防范,合理安排,找到适合你自己的节奏,便可尽情享受夜跑的快乐!

  白领夜跑半年甩掉脂肪肝

  白天工作忙,没时间锻炼身体,晚上还想陪陪孩子,追追热剧,抑或捣腾一下美食……婚后几年下来,32岁的邱婷不知不觉长胖了六七公斤,老公笑她很多美衣都穿不上咯,更让她抓狂的是,去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。

  “平时工作就是在电脑前,一坐半天,头昏沉沉的,回家只想歇着,懒得动。”她坦言,这样的结果却是陷入了慢性疲劳的怪圈:越想歇,竟越歇越累。很容易感冒,慢慢地,身体的各种毛病也找上门。

  改变源于朋友们相邀运动打卡,一周至少保证4次夜跑,每次40分钟,如若不然,主动给大家发红包。

  家住星悦城的她瞅准了塔子湖体育中心,添置跑步装备后,一咬牙开动了。起初一周只能慢悠悠晃完3公里,后来每过一阵子就给自己设立“小目标”,提速,快慢相夹跑,很快5公里、8公里也能轻松达到。“边听歌边跑步,感觉工作生活上的一些压力也得到了释放,有几次出差没跑成,心里还老惦记着。”邱婷笑着说。

  就这样半年下来,60多公斤的邱婷一路减了10公斤,体重直接回到大学时代,整个人更精神了,最近体检脂肪肝竟完全消失了。

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