每天走路10000步 一个月能瘦多少斤

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(47)

每天走路10000步 一个月能瘦多少斤 减肥塑形

  现在的计步软件是越来越流行了,对于减肥的我们真是太实用了。朋友们还会互相的比较,这样对于减肥也是一种动力。

  那么每天走步对减肥的帮助大不大,每天走10000步,坚持一个月到底可以瘦多少斤啊。

  每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。

  这是一个不错的数值了,走步减肥,不仅可以消耗热量,减掉脂肪,还可以把易胖的体质变成易瘦的体质。运动可以提高身体的新陈代谢,帮助身体排出毒素,防止脂肪和废物的堆积。让身体彻底的改变。

  但是每天走路还有些要求,这样做会让你有更好的减肥效果。

  每天走步的时候,要整个后背挺直,抬起头部,目视前方,收紧腹部,双手轻握拳头,前后有幅度的摆动双臂。

  刚开始的时候,每天要快走和慢走交替进行,使身体慢慢的适应运动的节奏。过一段时间就可以进行快步走。这样就增加了运动量,提高了代谢的速度,同时会消耗更多的热量。

  这里说的是走步,不是散步。有些人可能每天都去遛弯,却没有一点瘦下来的痕迹。因为散步只能起到帮助消化的效果,消耗的热量非常的小,对减肥没有一点的帮助。所以简单的散步是达不到走步减肥效果的。

  运动过后可能会有饥饿感,一定不能吃东西,做好水分的补给就可以了,千万不要忘记你在减肥哦。

相关热点: