适合春季的减肥运动推荐

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(67)

适合春季的减肥运动推荐 减肥塑形

  春季减肥离不开饮食同样也离不开运动,对于减肥的人群来说,运动是一种常见的减肥方式,那么,春季有什么适合减肥的运动呢?

  慢跑跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去,锻炼到全身,均匀消除身体多余的脂肪,同时跑步是一种非常健康的有氧运动,还可以帮助增强心肺功能。跑步具有很显着的减少腰部脂肪的作用,同时还具有改善心脏病和糖尿病的风险,所以有小肚子、水桶腰的朋友,可以在春季多做一些跑步运动,帮助瘦身减肥。

  快走:在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。需要注意的是,初春气温还比较低,开始快走之前,要准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,慢步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

  仰卧起坐:正确的仰卧起坐是把双手放在后脑勺的下面,垫着脑袋,然后双腿弯曲成90度直角,再做仰卧起坐的动作,这个动作不但可以锻炼腹部肌肉,还可以同时牵动到背部的肌肉,修饰背部线条,让身材更加完美。

  骑单车:人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能都有好处。

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