爬楼梯PK跑步 两种减肥运动哪种效果更好?

 天天健身   2018-07-13 12:51   146 人阅读  0 条评论

爬楼梯PK跑步 两种减肥运动哪种效果更好? 减肥塑形

  跑步也能减肥,而且是一种不错的减肥方法。不过,要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果,快跑的话会身体会燃烧糖分,但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。

  跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,对膝盖的关节压力比较低,不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

  爬楼梯。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多,而且对膝盖关节的压力大,不小心的很容易受伤,但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。

  相比之下,似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显,不过每个人的体质不同,而且饮食也会到影响到减肥的效果。百科美眉建议,可以选择每天爬楼梯,然后隔1-2天跑步一次,这样配合起来运动减肥效果更好。

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