肌肉训练和有氧运动,容易瘦的是哪个?

 天天健身   2018-07-13 12:51   134 人阅读  0 条评论

肌肉训练和有氧运动,容易瘦的是哪个? 减肥塑形

  正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。

  消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面,提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。

  总之,在体内吸收了大量的氧气,分解脂肪的能量源是有氧运动。锻炼的瞬间脂肪被燃烧,与肌锻炼比在短时间内减肥会更有效果。

  但是,如果用有氧运动来达到增加肌肉数量的效果,速度就会慢很多。

  要切实的体会到了肌肉锻炼的效果,需要约3个月的时间,不过,肌肉锻炼除了可以提高肌肉量,提高基础代谢以外,还可以强化骨密度,成长荷尔蒙分泌等的好处,变成自然易瘦体质的同时,还有美容等效果。

  总之,哪一点都好,我们要有运动的好习惯,成功减肥。

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