关于运动减肥 你需要注意的10个Tips

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(54)

关于运动减肥 你需要注意的10个Tips 减肥塑形

  减肥真的是一条漫长的路,即使你每天保持超大运动量,吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中,你是注意这些微小的地方,来帮助你更好的减脂。

  关于运动

  1.坚持多样性运动健身,避免减重平台期。

  2.保证每周三次每次20分钟的力量训练,因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里

  3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里

  4.做间歇冲刺训练,它能更有效地针对腹部脂肪。

  5.比平时多做五分钟的有氧运动。

  6.选择高强度瑜伽,例如阿斯汤加瑜伽(Ashtanga)或者流瑜珈(Vinyasa),在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。

  7.不要一直站着,刷牙的时候做几个深蹲,排队的时候做几下提踵动作,或者打电话的时候做几个弓步下蹲。

  8.选择不同楼层的厕所,让自己多爬几阶楼梯。

  9.客厅里准备几个哑铃,看电视的时候可以举几下。

  10.跟着那些10分钟运动视频,现在就开始做运动。

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