女性慢跑减肥需避四大误区

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(7)

女性慢跑减肥需避四大误区 减肥塑形

  误区一:每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟,就可以起到减肥的后果,其实不然。因为人体内脂肪在活动时间超越半小时以后能力被变更出来,30分钟的慢跑只是达到了有氧锻炼的目的,减肥效果却不明显,因此要坚持跑40分钟以上,才能充分燃烧脂肪。

  误区二:跑步方法只有一种。每天都做着同样的慢跑,在短期内可见效,但是长期之后,身体已经适应了,效果就不明显了。因此,跑步方法一定要多样化,可以快慢结合,交替进行。

  误区三:晨跑最好。有些人认为早上跑步最能减肥,其实不然,早上的空气不是最好的,而且空腹跑步对健康不利,最好应在饭后两到三小时进行慢跑,这样的减肥效果才明显。

  误区四:跑步一味求快。当我们跑得很快时,体内氧供给容易不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分燃烧,因此也不能消耗脂肪

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