科学研究告诉你:其实运动减肥效果不明显

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(5)

科学研究告诉你:其实运动减肥效果不明显 减肥塑形

  现在,很多年轻人不愿自己动手做饭,往往青睐与高能量的外卖,加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长,越来越多的人体重超重,甚至肥胖。我们总是听到这样的话,“少吃一点,多运动”,现在,我要告诉你们一些坏消息——科学研究不支持运动为有效的减肥方法的观念。

  美国国家健康研究所的高级研究员Kevin Hall说道:“我们需要重新认识运动,运动不是对每个人都有效的减肥方法;运动对身体健康的确有很好,但是不要指望运动能成为对每个人都适用的减肥工具。”

  不过,在你想要放弃你的健身计划的时候,应该记住,运动是保持身体健康和长寿的最有效的方法,所以,大家不要因为这个消息而放弃了运动。

  身体消耗能量的方式主要有3种:基础代谢(维持身体在静息状态下的维持基础功能所需要的能量);食物分解(分解食物所需要的能量);身体运动。

  这3种能量消耗的方式不是对等的,事实上,基础代谢是我们每天消耗能量的主要渠道,这种能量消耗方式不像运动,基础代谢基本不受我们控制,它有自己的节奏和强度。

  也就是说,如果只通过运动,是很难控制你的能量消耗量,其实能量的消耗在无声无息中进行,甚至你都无法察觉。如果你有100份的能量,只有30份的能量是你能控制的。

  这也暗示,饮食对减肥的影响比运动更大。之前有一项研究显示,如果只运动而没有其他减肥方式,所获得的效果是十分微弱的,并且要消耗相同的能量,通过运动是更难达到的。

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