减肥每天快跑8分钟 胜过慢跑1小时

来源:减肥塑形 日期:2018年07月13日 浏览(6)

减肥每天快跑8分钟 胜过慢跑1小时 减肥塑形

  澳大利亚的一项研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。

  研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。

  8分钟快跑属于中高强度的有氧运动,能提高机体无氧代谢耐力,增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行,确保路况良好。冬天寒冷,肌肉比较僵硬,在跑前要让身体先“热”起来,如做10分钟左右的拉伸运动热身运动,在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动,以缓解疲劳。

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