想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果

来源:减肥塑形 日期:2018年07月14日 浏览(78)

一周以前,我觉得我这次肯定能赢,一定能减肥成功了!最后在坚持到46天的时候失败了,最后输了,我很不甘心,现在回忆当时为什么会输呢?只是因为我适应了习惯了当时那种状态,反而没有了减肥的新鲜感,真的是很无语啊!已经减了七八斤的成果,说放弃就放弃了!

想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果 减肥塑形 第1张

我很绝望,是不是我真的永远都不能成功呢?我到底差在哪儿?运动吗?我很努力做了!饮食吗?对,饮食是我永远的痛,那突然而来的暴饮暴食的念头可谓是相当可怕了!我有时候在想,减肥可能并没有那么难,也不用搞得像我以前那么苦,只要你稍微克制一下饮食再配合适当运动,把它变成一种你长期都要这样执行的习惯。

想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果 减肥塑形 第2张

你不能奢求月瘦十斤,或者是百日内就减到你期望的体重,因为这不现实,抛开身体的适应性不说(减到一定程度,身体会拉响警报,拼命吸收你摄入的任何营养囤起来,保证你的体重不再下降),你身上有的本来就是十几年来囤积起来的肉,你想百日就减下去?是不是太小瞧身上的肉肉了?!另外,还有一个体力极限的问题,要想短时间减那么多,必然伴随着极其苛刻的饮食和运动计划,饮食还好说,如果下定了决心就死磕下去!

想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果 减肥塑形 第3张

运动呢?运动不是太能死磕的,首先要有足够的时间,其次,跑步一小时才消耗400多卡路里而已……想要每天消耗掉1000多卡路里,可想而知有多艰难!当困难大到无法承受的时候,你最多坚持一周,然后你就会崩溃,一点点儿小的美味都能勾走你,你一定会无视掉你之前的付出,为了那一口冰淇淋,那一口烤肉,然后一旦放弃,一小口就会变成一大口,最终演变成一场没有尽头的暴饮暴食!

然后你可能会说,如果大运动量着呢难以忍受,就减小运动量呗,不要这么大的运动量。克制饮食加合适的运动量即可,这种是比较容易坚持,但是也容易出问题就是坚持了半个月一个月左右,效果就开始非常不明显了,好像就开始了原地踏步,甚至体重还会如疯了一般,没有任何脉络可循,忽上忽下忽高忽低,然后心情也跟着忽上忽下忽高忽低,心态崩了之后导致的直接后果就是我会想东想西的,然后可能一转念之间又开始暴食了!

想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果 减肥塑形 第4张

所以似乎每次失败的终点都是暴饮暴食,我似乎陷入了一个我怎么都走不出去的怪圈!所以我从现在开始跟自己约定:1.减肥过程中禁止称体重。2、吃任何东西细嚼慢咽,认真体会它的味道让它与味蕾来个亲密约会,只有这样你才知道你狼吞虎咽吃下的无数东西都是垃圾。3、饮食的总摄入量以瘦瘦上的为准,运动量也据此为依据。4、注意运动的多样性,我知道你爱跑步,所以跑步对你来说不具备任何挑战,随便一跑就是八公里,这是蛮不利于现阶段的减肥的,因为跑步对你来说太容易了,身体也很适应这样的运动量,反而不容易掉肉,所以要多尝试其他类型的运动,比如跳绳,比如做郑多燕,做pump up,做HIIT等等,效果应该会更明显,要减少对跑步的依赖,等减肥成功了就可以随心所欲地跑步啦!5.、看书,作为一个辅助的习惯要同步养成。

第一天,就想说这么多,传递经验也说服自己,接下来的日子,加油吧!

想减肥成功就对自己狠点,别让暴饮暴食毁了减肥成果 减肥塑形 第5张

相关热点: