今天的视频Jeff作为WWE摔跤手Jinder Mahal和Drew McIntyre的指导教练，为他们的背部训练提出一些小技巧。 

因为运动员需要保持场上的运动表现，所以每次训练不能冲太重的重量，有可能会受伤，或者是不利于恢复。Jeff针对这种情况，为他们两个人提出了一些训练技巧。 

具体下来主要是讲解了基础的背部训练动作，如何用更轻的重量达到一样甚至是更好的训练效果。核心思想就把在动作过程之中应用高强度，强度不仅仅是体现在重量之上，利用好各个动作的特性，明白合理的技巧，可以更加有效地训练！

 #1 杠铃划船

#2 哑铃过头拉

#3 V握姿高位下拉

#4 宙斯划船

#5 单手下拉

#6 硬拉 

说了这么多，大家还是看视频，看Jeff是怎么说的吧！