减肥减不下来,有可以你天天在吃这些食物

来源:营养健康 日期:2018年07月14日 浏览(16)

小姐姐都知道

减肥不能吃

高热量、高油脂食物

减肥减不下来,有可以你天天在吃这些食物 营养健康 第1张

但是

很多高脂食物

就隐藏在日常饮食中

稍不注意

就会让你发胖

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今天

给小姐姐盘点一下

最让人发胖的食物

快来看看你的食谱

有没有它们的名字

腌制类食物

众所周知,腌制类食品利用大量的食盐腌制而成,比如腌肉、酸菜、咸菜等。

研究表明,高盐食物会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让身体内的糖分转化为脂肪,最终导致体重增长。同时摄入过多的盐分,会让人水肿。

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建议:腌制类食物最好不要吃。

五花肉

五花肉虽好吃,但脂肪含量高,吃多了很容易长胖,与之类似的还有肥牛肉、肥羊肉等。

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建议:做五花肉之前先用锅煸炒一下,可以让油煸出去一部分,然后再进行烹饪。(五花肉煸出的油也不要用来炒其它的菜)

吃完五花肉之后,建议喝一杯清茶,有助于消化,也会吸收些油脂,不会导致五花肉中的油全部堆积在肚子上。每周吃五花肉最多吃1次,每次吃100克的量。

油炸的食物

有些菜,例如糖醋排骨、油炸鱼、油爆虾等,虽然食材热量不高,但经过油炸后,摄入的油脂超标,属高热量、高油脂食物

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建议:食材烹饪方式改为蒸、煮,少用油炸方式。

加工类肉食物

在外面买的加工类食物,比如火腿、午餐肉、腊肉、腊肠等,比其它食物色泽好、味道更香,是因为添加了不少的色素和调味剂,吃多了会让人体的新陈代谢缓慢,导致发胖。

加工类食物也含有大量的盐,吃多会让人水肿。

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建议:尽量少吃这类食物,可以选择新鲜的精瘦肉。

喝浓汤

我们知道汤不仅营养还易消化,饭前喝汤还会带来饱腹感。不过像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等浓汤,食材一般都富含脂肪,喝多了也会摄入很多的脂肪。

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建议:喝浓汤时,最好先拨开漂浮在汤上面的油脂再舀汤,还要注意控制量。对于害怕发胖的人来说,还是喝一些清汤好。

沙拉酱

减肥期间很多小姐姐会选择吃沙拉,而沙拉酱跟沙拉是标配,而沙拉酱的热量极其高。这也是为什么吃了好久蔬菜沙拉也不变瘦的原因。

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建议:制作蔬菜沙拉时,可以选择酸奶、柠檬汁、食醋来制作,避免摄入过多的热量。

 小姐姐们都学到了吗

根据今天的减肥小知识

及时调整自己的食谱

为瘦身计划加把劲

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