生理期怎么吃都不胖是真的吗?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月28日 浏览(20)

大姨妈期间怎么吃都不胖,反而还能瘦!

生理期怎么吃都不胖是真的吗? 减肥塑形 第1张

结果辛辛苦苦减肥一个月,全在那几天胖回来惹...

要知道,那些关于“经期不长胖”的话,全都是!谣!言!

生理期怎么吃都不胖是真的吗? 减肥塑形 第2张

谣言一:生理期肠胃功能不好,吃多了也吸收不了!

很多姐妹都会有生理期拉肚子的经历,于是理所当然地认为,大姨妈会让肠胃功能下降,拉肚子就是不吸收啊!

但其实,这根本就是两码事...

生理期怎么吃都不胖是真的吗? 减肥塑形 第3张

生理期时,子宫会大量分泌荷尔蒙前列腺素,让子宫的平滑肌收缩排出经血。而前列腺素在体内循环,跑到肠胃器官,就会刺激肠胃让蠕动变快,从而造成胀气、腹泻。

所以,大姨妈对胃肠功能根本没影响,只要消化系统不出问题,经期的消化和吸收功能跟平时的没有任何差异...

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谣言二:经期新陈代谢会加快,吃多了也会被代谢掉!

这句话的来源,要从一篇国外的报导说起...

有国外机构研究表示:女性姨妈期的新陈代谢会比平时加快接近30%。

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这样的说法其实是有依据的:日常体温升高1℃,基础代谢就会升高大约13%,而经期女性体温会升高0.3~0.5℃,这就肯定会加速身体的新陈代谢。

这篇研究报告的内容不假,重点是就算真提高了30%,又怎样?

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按照国际通用的女性基础代谢率公式:661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。

一个25岁、身高165厘米、体重52公斤的女性,她的基础代谢率也不过是1326.5千卡,而提高30%,也只有397.95千卡。

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这个热量是个什么水平?一包100克的薯片=532千卡,你多吃一包薯片,就已经超过了你代谢掉的热量,然而放心大胆大吃大喝的你,那几天肯定吃掉不止一包薯片。

拿着这个当“免胖金牌”照着奉行,你不胖,谁胖

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谣言三:可是体重器明明说我瘦了!

生理期的女生,体内激素波动较大,血流较多,所以才会容易饿,具体表现为吃完饭还能吃掉一大堆零食。

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而所谓的“吃得比平时多,体重还下降”,其实不是因为“瘦”了,而是消肿了...

女生在姨妈到访前一段时间,受激素影响,使得身体水分滞留引起水肿,再加上乳房增大,就会胖个一两斤。而姨妈期,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出体外,水肿逐渐消除。

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吃了那么多还在幻想会瘦,你心里难道没点数吗!

附上一张姨妈期前后体重波动图

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记住,姨妈走后的第一天早上,完全排清脱光后,才是你真正的体重!

这些流传久远,让人深信不疑的谣言,你中枪了吗?要想生理期维持体重不长胖,照样要从吃和练抓起!

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生理期,我们要怎么锻炼?

在身体条件允许(没有血流量很大或腹痛)的情况下,避免高强度、大运动量的运动。适当的运动会有利于对经血的排出,还能刺激大脑变得兴奋,使人心情愉悦,姨妈期不适感也会减轻或消失。

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姨妈期按捺不住的你,可以试试以下运动

上肢力量训练:用两瓶矿泉水做上举动作,可以瘦手臂。

姨妈初期可以做瑜伽、简单的形体操,舒展身体。但注意不要压迫到腹部

如果身体没有异常,后期可以到户外走路,但时间不宜过长。

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生理期,我们要怎么吃?

因为血量流失,所以要多吃含铁高的食物,比如动物肝脏。

饮食要以清淡少盐为主,过咸会使水分滞留导致更加水肿;荤素搭配,尽量不吃过于辛辣刺激和油腻的食物。

按时吃饭,不要突然吃太多或者突然吃太少。

生理期怎么吃都不胖是真的吗? 减肥塑形 第15张

没有什么特殊时期,是会让人百吃不胖的。

女生一生中,有将近1/10的时间都和大姨妈“纠缠不清”希望各位渡劫的仙女能找到正确的方法,健康又快乐地,度过每一个生理期。

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