吃哪些水果容易长胖?

来源:营养健康 日期:2018年07月29日 浏览(27)

不知不觉,火辣辣的盛夏已经来了啊宝贝儿们!!有多少人像上面的表情包一样,觉得夏天吃水果才是王道。毕竟,冒着热气的干饭只有在冬天才让人倍感温暖。而夏天,我猜你们只想一丝不挂地在家吹着空调,吃着冰镇西瓜……

然鹅,在没有发现这些水果的“阴谋”前,如花还是和你们一样单纯得犹如一张白纸,天真地以为水果不仅美味,而且还富含各种维生素,各种人体所需的东西,真的是让人欲罢不能的磨人小妖精。

吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第1张

氮素!

这些都是表象啊喂!

经过如花的抽丝剥茧,逐一甄别

终于帮你们抓出了水果中的阴谋家

它们个个儿伪装得清醇可口

令你垂涎欲滴

却不想

你一吃就很容易发胖啊!

对于胖子来说

它们真可谓是水果中的绿茶婊

绿茶中的白莲花

下面就把它们揪上来!



吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第2张

01

荔枝

荔枝是谁的最爱?当然是杨贵妃!杨贵妃身材怎么样?好极了!

当然如花不是说杨贵妃的身材跟吃荔枝有直接关系,不过荔枝这个小妖精真的不是省油的灯,虽然口感软糯,香甜可口,但是含糖量却高达20%,热量有70大卡/100g,而且吃多了不仅容易上火,糖分代谢不掉还容易转化成脂肪!

所以,就算荔枝娇艳欲滴地引诱你,作为一个有身材管理需求的人儿,还是要控几你计几,一次最好不要超过10颗。

吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第3张

(也不知道咱贵妃一次都是吃多少,吃多了上不上火吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第4张

02

芒果

芒果那慵懒的造型,浑身柔和的曲线,加上滑嫩细腻的口感,真是惹人怜爱,还被人们授予热带水果之王的美称。可是你知道吗,100g芒果肉中,含糖量就有1416%,脂肪16.1%吃的时候根本没感觉,还觉得它是心头的宝,更悲惨的是,有可能吃完也不知道这小妖精默默给你囤了些小脂肪呢。

03

葡萄

酸甜可口小葡萄,放在冰箱中冷藏后拿出来,轻轻一咬,葡萄汁和果肉在嘴巴里爆裂开,留下清甜冰凉的感受,试问在夏日午后,有谁能抵挡这种冰凉诱惑?有谁?

而且,人家还含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、等以及多种维生素B1B2B6CP等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳等都大有裨益,简直就是不可多得的小可爱。

然而,这个小可爱的糖类含量高达10~30%,并且都是葡萄糖,能直接被吸收进入血液,引起血糖快速升高,葡萄糖一多,就妥妥地转化成脂肪了吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第5张

吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第6张

04

榴莲

咱们的阿莲就是一个比较特殊的存在了,因为它“体香”的关系,爱的人“死了都要爱”,不爱的人闻着都觉得恶心。不过咱们阿莲虽然“体香”独特,却是号称水果之王,它凭啥这么牛叉?因为人家健康啊!

榴莲所含的氨基酸不仅种类齐全,而且含量丰富;维生素ABC、钾、钙的含量都很高,还有多重矿物质,据说还滋阴壮阳,啧啧啧,阿莲果然不容小觑。

但是,水果之王营养成分虽然厉害,但热量和糖分也不是盖的,热量居然能达到147大卡/100,因此,死了都要爱的庞友,也要稍微克制一下自己的感情。

吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第7张

05

西瓜

“枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜”,炎热的夏天没有西瓜怎么行,那身着绿色条纹装的圆胖子,在大汗淋漓的时候来上一口,简直爽到飞起来!

然鹅,它也是个隐藏自己的老手。虽然美味清甜,但是含糖量高啊!并且又热又渴的汉子们见了它都是大快朵颐,恨不能生吞活剥,这样很容易就糖分摄入过多。另外,咱们的瓜瓜非常利尿,如果吃得太多可能让你水分流失,如果要吃,就不要晚上吃了,尿床倒是其次,晚上糖分不容易消化……

吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第8张

虽然列出了这些水果们背后的小“阴谋”,但是如花本花还是要郑重申明一点:这些水果都是好果果,非常健康营养,都是可以吃的,但是它们的含糖量和含热量也是都事实,所以不管吃啥都不要贪多。不过如果你不是胖纸,并且对食物摄入没有要求的话,那……还是劝你不要多吃,毕竟水果也很贵的好么!么么哒吃哪些水果容易长胖? 营养健康 第9张

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