白领为什么更容易发胖?

来源:减肥塑形 日期:2018年07月29日 浏览(27)

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第1张

昨天如花在朋友圈看到大学室友聚会的照片,他们特地@了我,说就差我了。照片中他们“举杯邀月”,感叹青春不再,缅怀种种过去的美好,让人无限遐想起青色的学生时代……真是有种同学情深深似海,誓不发福不相见的既视感

遥想当年……再看现在……怎么才没几年大家都肿了呢?看来岁月不仅是杀猪刀,还是吹气筒,专门往肚子里吹气。

不过后来,我看到一份调查报告,上面说有84.8%的人参加工作后体重会增加,33.2%人体重增加至超重。其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg

 5kg?看看我那几个哥们儿,5kg真的是小意思了。关于工作后发胖的程度,大家可以自行对照看看:

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第2张

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第3张

辣么问题来了

为什么工作后人更容易发胖呢?

1. 久坐不动

据统计,近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动,会导致血液不畅通,同时肠道、胃部蠕动减弱减慢,身体的整体代谢也随之减缓,当身体无法代谢掉多余的热量时,脂肪就很容易堆积在腹部同时,上班族活动量少,且在办公过程中会无意识地吃一些零食(女性较为明显)来环节压力,因而增加肥胖的概率。

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第4张

2. 工作压力大

工作压力也是使上班族长胖的元凶之一。职场竞争激烈,使得白领们有形无形中承受着压力,压力升高一方面容易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。此外,压力过大还会导致睡眠质量变差,第二天通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态,这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

3. 工作应酬多

工作应酬多,难免应对各种饭局酒桌,应酬的时候就知道喝酒,有时候饿一顿饱一顿,易造成暴饮暴食,为脂肪的生长留下隐患,所以应酬多也是发胖的原因之一。

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第5张

4. 吃饭分心

这个就有趣了,“分心”也会导致肥胖,这是为啥捏? 

英国布里斯托尔大学(University of Bristol)实验心理学研究员的罗斯•E.奥尔德姆•库珀(Rose E. Oldham-Cooper)做过一个实验:

将44名参与者分为两组,让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭。测试结果表明:即使在30分钟之后,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。 

实验表明“一心二用”不是好事。可是白领们忙起来“边工作边午餐”几乎是常事,就算不是“边工作”,现在的人对吃饭很三心二意,例如:边看电视边吃东西啦、边游戏边吃东西啦、边刷朋友圈边吃东西啦……总之:“边X边吃饭”是会长胖的,吃饭还是要一心一意哟。

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5. 熬夜加班

前面我们已经提到,久坐、工作压力大都会增加肥胖的风险,天呐,再加上熬夜加班,简直就是你不想胖都没办法。

一项研究表明,每周加班 10 小时会带来体质指数的增加:女性增加0.4,男性增加0.2。简单来说,就是一周加班 10 小时,女性约胖 2.3 斤,男性约胖 1.3 斤。

(注:体质指数也就是BMI,之前我们科普过的它的计算方法:BMI=体重(kg)/身高的平方(m2),不记得的同学可以参见前文哦~)

另外,加班的你肯定会饿吧,肯定会吃宵夜吧,吃宵夜难道不会胖吗?加班的你肯定睡眠时间少吧,生物钟也混乱了吧,生物钟紊乱时会影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的人儿们很容易长胖。

白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第7张

综上总结为一句话——世界上最悲哀的事在于,努力工作加班,但增长的却是肥肉而不是工资!这真的是工伤好嘛,太心酸了白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第8张白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第9张白领为什么更容易发胖? 减肥塑形 第10张,至于怎么预防这等“工伤”,如花下次再告诉你,要等我哦……

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