C罗身体年龄20岁是如何计算的?

来源:增肌健身 日期:2018年07月30日 浏览(61)

  现年33岁的葡萄牙球星C罗近期人气旺盛,近日加盟新球会尤文图斯所作的体测显示其脂肪比率只有7%,肌肉量则达50%,较一般职业足球员为佳。本地不少媒体更清一色引用国外报道指他的身体年龄只有20岁,但大家又知道这个数字背后是如何计算出来吗?  

C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第1张

  33岁的C罗 

C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第2张

      20岁时的C罗

  认识生物年龄 (Biological Age)

  生物年龄是一个近年运动医疗界逐渐流行的概念,用以评估个人的健康状况。简单来说,人体各个系统和器官都会随着年纪而改变 (尤其步入中年后会逐渐衰煺),而生物年龄则把一个人的某项/多项健康风险指标跟相同年龄群组的「正常值」作比较 (Age-based Risk Calculators)。若生物年龄比真实年龄小,则代表身体的该指标值较同龄人士佳,属理想健康。反之,若比真实年龄大,则可能反映有较高健康风险,需小心注意。

  常见的生物年龄指标

  事实上,生物年龄的概念颇为笼统,坊间目前并没有统一标准或公式去厘定那些指标才最适合。较常见的指标为基础代谢率 (Basal Metabolic Age, BMR),这是人体维持基本身体功能所需的最少能量。在相同年龄下,若体脂比率越低而肌肉量越高,BMR 一般也越高,所得出的生物年龄也越年轻。使用BMR作指标的年龄又称 「代谢年龄」(Metabolic Age),坊间很多大型体脂测量磅也提供以上估算。(根据意大利球评家Matteo Bonetti最先公布的C朗体测数字,相信内裡宣称的20岁正是透过上述代谢指标得出。)  

C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第3张  
C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第4张

  除了BMR外,坊间一些生物年龄公式也有机会用上其他指标,包括胆固醇指数、血糖、血压、运动量、心肺功能、骨质密度、睡眠质量和饮食营养分佈,甚至更深入的细胞组织分析等,用来估算测试者的健康状况。较常听到的例子就如心臟年龄、血管年龄、肺部年龄和骨质年龄等。

  大众健康推广的应用

  生物年龄除了可评估运动员的体格外,更常见的做法是用作大众健康风险评估和推广。

  澳洲悉尼大学公共卫生学院教授 Dr. Carissa Bonner 最近撰文指出,生物年龄分析某程度上是一种行为心理学伎俩,用来警惕大众对健康的关注。现时全球各地生活习惯和肥胖问题严重,但普罗大众未必能从众多种医疗测试中清楚意识到自己的整体健康状况。反而,透过一个简单的年龄数字,大众却能瞬间了解到自己的问题严重性,从而作出深刻反省。

  举例说,英国广播公司 (BBC)早前便拍摄了一辑节目《How to Stay Young》,邀请受访者在一群运动医疗专家协助下接受23种不同的健康测试,然后逐一分析结果,最后即场在摄影厂揭晓他们的综合生物年龄。许多测试者起初对各项独立指标都不以为然,但到最后一刻得悉自己的「年龄」远比想像中「衰老」后,均显得极度错愕。其中一名49岁男参加者看见萤幕显示自己为「92岁」后,更激动得即时哭了出来,可见这数字是如何敏感和震慑人心。节目随后便讲述这班参加者如何从沮丧中发愤尝试改善生活习惯以「逆转年龄」,同时让观众反思健康的重要性和有效推广行为改变的方法。  

C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第5张  
C罗身体年龄20岁是如何计算的? 增肌健身 第6张

  得出来的数字准确吗?

  这相信都是大家最关心的问题,但答案确实值得商榷。正如上述提及,生物年龄本身并没有统一标准公式,研究基础有限,各间医疗机构可以用上截然不同的指标去作估算 ,并且因商业机密缘故甚少对外公布计算法则,故此我们根本难以作交叉比较。此外,公式得出的参数都是跟相同年龄的「正常值」对比,但如何界定「正常」,往往存有灰色地带。过往亦曾发生许多不良销售个案,有健康医疗相关公司利用生物年龄数字作出未经科学证实的夸大误导陈述,令客户处于惊惶状态下购买大量不必要的健康产品或服务。由此可见,若错误理解数据,造成的后果可大可小,大众必须小心注意。

  总结及建议

  总括而言,生物年龄是一个简单快捷的指标去估算个人的身体代谢健康状况,让我们更有动力作出正面生活习惯改变,保持「青春」。然而,不同方法和公式的准确度存有参差,解读数据时应保持谨慎,并清楚理解每个指标背后的含义,避免只从单一角度分析。年龄数字亦只宜当作参考,不应盲目尽信。如对任何指标有疑问,建议当面向真正具医疗背景的专业人员查询,对症下药。

  希望以上介绍能让大家认识生物年龄背后的概念。不知大家又觉得自己的身体年龄是多少呢?

关注公众号:好身材管理,回复"马甲线",获取14天练出马甲线教程

相关热点: