喝醋能帮助你减肥吗?

 天天健身   2018-07-30 12:36   97 人阅读  0 条评论
喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第1张

都知道“吃醋有益健康”,更有流行的是醋能减肥。

各种说法是,女生平时喝点醋,或者食用一些醋泡的食物,如醋泡大豆、蒜头等就可以起瘦身的作用。

那么事实真的是这样吗?我们今天来深入分析一下,你就简单浏览一下。 

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第2张

喝醋和减肥从来没有找到相关性

我们都知道,醋是通过食物发酵而来,和酒是一样的,能量奇高。主要的酸味物质是醋酸,另外含有少量的氨基酸。醋酸的功能很简单,有调味和调节食欲的作用。对于醋能促进新陈代谢,防止脂肪堆积的说法,至今为止没有得到任何实验的证明也有人说是醋中的氨基酸具有减肥的作用。这就更不可信了。醋中氨基酸含量很少,而且其所含的氨基酸种类与猪肉、牛肉、鱼肉中的氨基酸没有区别。我们要明白,食物中的氨基酸本身在人体内并没有特殊的功能和作用,只有通过人体消化吸收后,在比例合理的情况下合成人体内的各种酶类、蛋白质、激素和抗体等,才有相应的功能和作用。

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第3张

那么,唯一能解释醋有减肥作用的理由只是:吃了醋或醋泡的食物,引起饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,达到减肥目的。

不过小秘书也在想,这样减肥其实就是节食呀呀呀…… 

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第4张

醋不能多喝,最好不空腹喝

醋能开胃,尤其在炎热的夏天,带酸味的食物容易激起食欲。适量喝醋对一些原本胃酸分泌不良的人会有一点帮助,但是过多喝醋和空腹喝醋,会引起肠胃功能紊乱,出现胃痛、反酸、呕吐等不适症状。对已经有胃肠道功能障碍的人,如胃壁薄、胃酸分泌过多、胃溃疡等,喝醋应限量,更不要尝试大量喝醋。 

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第5张

醋不能调节人体的酸碱性

烹调骨头汤时,加点醋可使骨头中的钙更容易溶出,使人体能多吸收一些钙。但是醋的这种作用在人体内会消失,因为,醋并不能改变身体的酸碱度,而且醋是碱性食物,不会溶解我们的骨头。人们通常认为,身体保持碱性较为健康,但是,人体维持酸碱平衡的机制非常精密,仅靠进食某些食物是不能改变的,这点恐怕会让喝醋保健的人很失望。

 吃醋和减肥没有什么毛线关系,减肥还得靠有效运动和科学饮食。

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第6张

下面就给小伙伴们准备了一套,有8个动作组成的TABATA训练。每个动作连续执行20秒,尽自己最大努力去做,动作之间中间休息10秒。

动作1

原地高抬腿20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第7张

动作2

箭步跳20秒+休息10秒

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动作3

俯卧撑20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第9张

动作4

波比跳20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第10张

动作5

俯撑交替提膝20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第11张

动作6

深蹲跳20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第12张

动作7

台阶步20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第13张

动作8

跳绳20秒+休息10秒

喝醋能帮助你减肥吗? 减肥塑形 第14张

看你可以重复几个循环?

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