夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸

来源:营养健康 日期:2018年07月31日 浏览(13)
夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第1张
 

夏天运动减脂真是一种折磨呀,身未动,汗已甩~减脂厨房简直不想开张了

如果你是减脂机智追求人群

如果你对每天热量摄入几乎严苛

如果你是烹饪小白

好了,今天的金针菇蒜蓉蒸鸡胸,绝对适合夏天减脂又自我高要求的你!

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第2张夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第3张

金针菇蒜蓉蒸鸡胸

制作难度:初级

制作时间:20分钟

主要食材:鸡胸肉一块、金针菇150克,大蒜一头,小香葱两三根,生抽、盐、胡椒粉、橄榄油、料酒适量

制作方法

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第4张

1. 鸡胸肉切片,用胡椒粉、盐、橄榄油、生抽腌制10多分钟左右。

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第5张

2. 腌制鸡胸肉的时间,处理食材,小香葱和蒜切末,金针菇洗净控水扑入盘中。

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第6张

3. 将腌制好的鸡胸肉铺到金针菇上面,上面再放上蒜末。放蒸锅上蒸10分钟即可。

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第7张

4.  放入烧开水的蒸锅,蒸10多分钟,出锅撒上香葱沫儿即可。

简单,不用一直焖在燥热的厨房里面,中间把握好时间,就能搞定一顿减脂餐,再搭配主食,非常方便呢。浓浓的蒜香味,开胃,鸡肉鲜嫩可口,根本忍不住想多吃几块的冲动,哈哈哈

夏日清凉减脂餐——金针菇蒜蓉蒸鸡胸 营养健康 第8张

小贴士:

1.鸡胸尽量切薄薄的片,腌制烹调比较容易入味,金针菇均匀铺开,这样蒸的过程比较容易熟,并且入味。

2.减脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,小编告诉你“吃掉的都是要还滴!”

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