肩部热身动作之水平肩旋转正确动做做法视频

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  动作过程:

  身体挺直

  腹部收紧

  双脚与肩同宽站立

  大臂贴近身体

  小臂向上抬起

  大小臂夹角呈90度

  反复进行肩部内外旋转

  按照规定次数完成动作

  注意事项 :肩关节旋转角度最大化 预热肩关节 增加滑液分泌 减少受伤风险


标签: 肩部

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