俄罗斯转体标准动作的正确做法gif视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(21)

  男士腹肌训练

  动作指导:坐姿屈膝,腰腹部收紧,上身后倾背部挺直,双脚并拢抬离地面并保持静止,两手握拳放置于身体前侧,扭动上身使手臂在身体两侧进行左右交替摆动。

  注意事项:动作过程中臀部为支点,腿部尽量保持静止,保持腰背部挺直,动作和缓保持重心稳定该动作可以做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒


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