俄罗斯转体标准动作的正确做法gif视频

 天天健身   2018-08-05 18:13   244 人阅读  0 条评论

  男士腹肌训练

  动作指导:坐姿屈膝,腰腹部收紧,上身后倾背部挺直,双脚并拢抬离地面并保持静止,两手握拳放置于身体前侧,扭动上身使手臂在身体两侧进行左右交替摆动。

  注意事项:动作过程中臀部为支点,腿部尽量保持静止,保持腰背部挺直,动作和缓保持重心稳定该动作可以做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒


本文地址:http://www.suxing5.com/4259
版权声明:本文为原创文章,版权归 天天健身 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?