小腿拉伸训练正确动作做法视频

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  动作过程:

  双脚分开与肩同宽

  单腿向前迈出一步

  脚跟接触地面

  脚尖向上勾起

  用同侧的手去触碰脚尖位置并微微向上施压

  感受小腿部位的拉伸

  保持动作5到8秒


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